上次我说过，要另外开一篇文章聊聊“欺骗餐”。

“欺骗餐”也叫做“安慰餐”，它的意思是：在你经过一段时间的严格饮食后，某一天敞开心扉的大吃一顿，不管是这什么都可以吃。

不管你是正在减脂的，还是正在增肌，都可以吃“欺骗餐”。

“欺骗餐”的作用很多，最直观的效果就是你的心里感受。每个人都喜欢吃好吃的，但是好吃的都是高热量的高脂肪的，处于健身的你绝对是越少吃越好。但是身而为人，如果连吃的都要控制，那活着还有什么意思？

唯有美食不可辜负。

那么，有没有又想健身有效果，又能吃到好吃的美食呢？

“欺骗餐”为你而来。什么时候吃“欺骗餐”是很重要的，如果你经常吃，那毫无例外你的健身将会毫无效果，你减肥会越来越重，你增肌只会增到肥肉。

一星期一次的“欺骗餐”是最完美的。如果你对自己很严格，一个月甚至两个月吃一次都没问题。

一星期挑一天——最好是你的休息日。如果你星期一二三四五六是训练日，那么就把“欺骗餐”安排到星期天。

但是“欺骗餐”那一天，你也不是可以吃到吐。保持住吃开心就行，不要狼吞虎咽的吃一大堆。

“欺骗餐”还有一个效果，很长一段时间的严格饮食，比如你每天只吃米饭鸡胸肉西蓝花。身体就会缺少一些微量元素，这些微量元素只能从其他的食物中获取。毕竟缺少一些微量元素，身体就会缺乏需要的营养物，久而久之就会出现“毛病”。

所以，一星期安排一次“欺骗餐”。不管是对身体上还是心理上都是完全有好处的。

让健身变成一件开心快乐的事。

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