“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬仨月”昏昏欲睡，恍恍惚惚，一睁眼，一闭眼，一年过去。为什么你、我、TA总是那么困？哪些犯困是正常的，哪些又是可怕的“疾病困”呢？

大部分人犯困，是因为夜间睡眠质量差导致的，晚睡、熬夜、失眠、多梦、易醒、打呼噜、吵闹等内外因素均会影响睡眠质量，导致身体没有得到充分休息。平时多注意休息、合理作息就能缓解。

此外还有时令影响，春困、夏乏、秋盹、冬眠，但是一般来说如果身体足够健康，就能很快适应季节的天气变化，并不会出现明显的时令困倦情况。

排除了睡眠不足、屋内缺氧、时令等原因之后，还是感觉不由自主的犯困，就要多注意了，爱打瞌睡也可能是身体正在发出警示讯号，要当心疾病征兆，注意做好疾病防护。

气血不足

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的女性。

表现

经期嗜睡、少气懒言、倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安……

建议

增强体质，参加体育锻炼，规律睡眠，饮食清淡，穴位按摩（足三里、三阴交、风池、风府等）。

肝病

很多肝病患者，由于疾病原因，身体本来就容易疲劳，犯困，食欲不振等。再由于工作或其他原因，经常应酬，参加酒局，以上一系列不适表现就会加重。

表现

犯困、疲劳、皮肤发黄、粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心……

建议

轻症患者，积极参加体育锻炼，戒酒，规律睡眠，清淡饮食。重症患者，及时去医院进一步诊治。

大脑严重缺氧

大脑是人体全身的支配中心，长时间的脑力劳动，工作压力大，情绪波动大，长时间伏案工作，以及某些疾病（如：鼻炎、高血脂等）都会增大大脑对氧气的消耗速度，导致大脑缺氧。

表现

犯困、反应迟钝、乏力、嗜睡、记忆力下降、行为异常、个性改变……

建议

每天做有氧运动，可以提高心肺功能；补充含铁高的食物，提高血液带氧功能；睡眠充足，不要熬夜。积极治疗相关疾病。

糖尿病正在发生

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的女性。

表现

犯困、难以睡醒、乏力……

建议

去内分泌科确诊治疗，调节糖尿病饮食，按时服药，注意休息，适量运动。

睡眠性呼吸障碍

出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降、记忆力减退等一系列表现。

表现

嗜睡（轻者：注意力不集中，间歇打瞌睡；重者：在与人谈话，甚至驾车、骑自行车时也会打瞌睡）、鼾声如雷伴有呼吸间歇性停止、睡眠质量下降、乏力、记忆力减退、性格改变、焦虑、抑郁……

建议

去耳鼻喉科做进一步确诊治疗。

脑溢血的先兆

高血压是脑出血的主要原因。其它原因有脑血管畸形、动脉瘤、脑动脉炎、血液病、应用溶栓抗凝药后、淀粉样血管病及脑肿瘤。

表现

不明原因的困倦、跌倒、嗜睡、手指麻木、无力、活动不便、食物模糊、语言能力变差、精神状态差……

建议

当上述先兆症状出现时，患者情绪要镇静，避免因血压波动而加重病情。应尽快到医院就诊，并详细告诉医生已出现的预兆表现，以便明确诊断，及时治疗。

贫血

表现的症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。

表现

犯困、面色苍白、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中……

建议

及时去医院确诊贫血类型。非营养性贫血，在医生指导下治疗；营养性贫血，通过补充缺乏的营养物质进行治疗。（如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12。）

心脏病

动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等都会导致心脏病，如果心脏出现问题，供血不足，就会导致大脑的供血不足，人就会表现出困倦、无力，想睡觉。

表现

困倦、疲劳无力、胸闷……

建议

患有动脉硬化、高血压等疾病，需要在医生指导下积极治疗，如果出现严重的困倦、疲劳无力症状，要及时去医院进一步诊治。

甲状腺功能低下

甲状腺激素缺乏或不足时对全身各器官都有影响，会产生一系列症状，和神经衰弱相似，但睡眠情况和神经衰弱大不相同。甲低时主要是嗜睡，病人睡眠增加，而且在各种场合都能入睡，睡眠较深，但有时也做梦。

表现

嗜睡、记忆力减退、心率慢、全身无力、懒散、行动迟缓、头昏脑胀、食欲减退……

建议

怀疑甲低的病人应当查血清的T3、T4水平，如果水平低下应该进行正规治疗。

作者：张章

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