几年前，我整夜都睡不着，翻动或做梦，就像一部电影，一个接一个。第二天没有精神，很多人说我，一个男孩的家，怎么一点活力都没有阳光。其实他们不知道失眠的痛苦，也去医院看过医生，但是没有实质性的改善。后来，巧合的是，我遇到了一位老中医，他教了我一些保持健康的方法，而且睡得更好。今天，让我们来谈谈中医对睡眠有什么帮助？

芝宁素化合物

芝宁素是紫灵芝孢子的提取物，人体吸收后，可以改善神经系统，促进身体的腺苷成分促进睡眠的褪黑素，对失眠具有很好的调节作用。

黑米

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。

夜交藤

夜交藤又称第一藤本植物，具有滋养心灵、安神助眠的神奇功效。如果患有气血两虚、乏力、日间嗜睡等问题，晚上可以用藤条炖老鸭，效果会非常好。

百合

百合不仅具有观赏价值，而且营养价值很高，百合含有丰富的维生素和多种矿物质，以及秋水仙碱及多种生物碱。所以，百合具有安心养神的效果。对于心烦意乱，失眠多梦，心神不宁的患者来说可以经常食用百合。

核桃

核桃健脑是众所周知的，核桃可以提高睡眠质量，失眠治疗并不奇怪。这是因为核桃含有镁，这对神经系统有好处，对维持神经系统有一定的作用。因此，坚持每天吃三个核桃有利于放松身心，摆脱紧张情绪，缓解焦虑的心理状态，还能提高睡眠质量。