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在羽毛球比赛中，无论是在击球还是救球的时候，对手部、手指力量都有一定要求。在撑地救球的情况下，需要通过手掌撑地发力；在击球特别是反手击球时，握拍大拇指顶力击球，能有效提高击球质量。

接下来介绍直臂平板支撑的动作要点，可以增强手掌、手指的力量。

动图展示：

1、身体动作

双手撑地，脚尖着地，背部保持平直，不可塌腰。

2、手部动作

双手撑地时，用手指力量保持全身平衡，大拇指和其他手指均匀受力，手肘不要弯曲。

身体背部保持在同一水平线上，坚持30秒左右。

要点：

  • 脚尖着地，背部持平直

  • 双手撑地时，手指发力，保持平衡

总结：在做直臂平板支撑时，应循序渐进，根据自身情况增加练习时间与次数。

END.

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