想要瘦身的小伙伴们，不要忽略了每天早上这个瘦身时间段。

其实早上也有很好的瘦身机会，在吃早餐的同时，搭配合理的饮品，还可以起到瘦身的效果哦。

为你推荐几款合适的早餐搭档，边喝边瘦~

一、咖啡

我们通常在吃早餐的同时会来杯咖啡，为了可以帮助提神，开启元气满满的一天。

其实，咖啡除了能提神，还有许多其他功效。

比如加速肠胃蠕动，促进排便，消除便秘，所以早上喝咖啡有辅助减肥效果。

小贴士：咖啡不能过量，1-2杯即可，推荐含糖较少或不含糖的咖啡。

二、蜂蜜

早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到一定的润肠通便的效果，帮助排出体内毒素。

喝蜂蜜减肥是有一定讲究的， 用40度的温水冲泡蜂蜜水的减肥效果最好。

三、牛奶

早上来杯牛奶搭配早餐，不仅能满足早餐的热量需求，还能加强身体对钙质的吸收。

牛奶对消化系统有益，还含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，这对于减肥有着显著的效果。

注意不要空腹喝牛奶，水在牛奶中占较大比重，空腹喝牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

四、决明子茶

决明子有润肠通便、除痰湿的功效，可以减肥、明目。

食物、药物讲究配伍，决明子与其他食物合理配比可以达到更好的减肥效果。

配方推荐：

决明子10g，山楂9g，荷叶15g，麦芽9g，碧螺春3~6g，罗汉果15g

做法：

①120毫升水加热，放入决明子、山楂、荷叶（切碎），煮15~20分钟。

②再放入麦芽、碧螺春、罗汉果煮10分钟。

③闻到几种材料的香味后即可关火。