肾脏是决定我们人体健康的重要器官之一，对于男性朋友来说，肾脏更是非常重要的，但是有些男性朋友由于一些不良的生活习惯而很容易影响到肾脏的健康。这时候的男性朋友在早上起床后，每天坚持做以下这3个动作，可以提高自己的腰部力量而使肾脏更加健康强壮。

1、贴墙蹲

相信朋友们对贴墙蹲这个姿势都听说过，虽然这个姿势听起来是非常轻松的，但是做起来会非常费力的，特别是费腰部的力气，如果肾气不足的男性朋友是蹲不了太长时间的，甚至在刚蹲下去的时候就稳不住，所以说贴墙蹲是一个锻炼腰力的动作，会让男性的腰部力量变得更加强大，肾脏也变得越来越好。

可以在家里找一面墙，地板也要平坦，让自己的脚尖离墙壁有一点空隙，然后向下蹲，膝盖贴着墙全部蹲下后，让整个脚掌离开地面稳稳地踩实，等自己的双脚能稳住后，就把受举过头顶，这样坚持十分钟就可以。如果男性觉得比较困难的话，可以把自己的脚尖稍微远离一下墙面，然后慢慢的锻炼。

2、踮脚走路

肾脏跟人们的脚是有很大关系的，所以男性朋友在早晨起床后垫着脚尖走，对肾脏是非常好的，这是因为每个人大腿内侧都有三条经络，这三条经络直接关系到肾脏的血气，而男性踮着脚尖走，能够刺激这三条经络，使它里面的气血流通更加顺畅从而起到养肾补肾的作用。

可以在家里找一块平坦的地面，双脚并拢，后脚跟用力抬起，背部要挺直，整个身体不能向前倾，要做到抬头挺胸坚持走100步效果才好。

3、揉耳朵

很多男性朋友可能觉得前两个动作是比较费力的，而揉耳朵是最不费力的一个动作，具体动作是男性在早上睡醒还没下床的时候坐起上半身，用双手揉搓耳廓四分钟左右，对自己的肾脏也是很有好处的，这是因为耳朵是人体肾脏的反射区，而揉耳朵也能刺激到肾脏而增强肾功能。

而且耳朵的状态也代表肾脏的状态，如果男性的耳朵看起来很丰满，就说明自己的肾气很足。因此，男性在早上坚持揉耳朵可以疏通经络而刺激肾脏功能，从而使肾脏更加健康强壮。

在这里建议男性朋友们肾脏对身体健康是非常重要的器官，所以在平时尽量坚持做这几个动作，而使自己的肾脏更加健康，而且在饮食方面也要注意，因为饮食不当的话，也会给自己肾脏增加负担，而使肾脏因压力过大而受到伤害。