阿斯汤加瑜伽的传承上师乔伊斯曾说：人人都能练习瑜伽，岁数大的人可以练习、岁数特别大的人也可以练习、身体有病的人可以练、没有力量的人可以练...除了懒人，懒人不能练习阿斯汤加。

你是否做到了坚持练习瑜伽呢？据说长期练习瑜伽的人会遇到这几件“怪事情”，快来看看你有没有中招吧！

1、练习瑜伽久了，心情总是很好

这是因为大脑分泌的脑内啡能够让我们感受心情愉快

2、练习瑜伽久了，睡眠质量变得很高

美国国家睡眠基金会最新研究表示，67%有运动习惯的人，睡眠品质比没运动习惯的人好。

除此之外，长期练习瑜伽的人普遍作息规律，不会经常熬夜，也不会很晚才起床。早睡早起的健康生活每个人多值得拥有~

3、练习瑜伽久了，记忆力变好了

有研究显示，有氧运动可以促进有关于记忆的荷尔蒙增长。

不仅收获了健康的身体，还获得了更好的记忆力，百益而无一害，你为什么不练呢？

4、练习瑜伽久了，变得更有创造力

研究证实，20-75岁间，每周3次，每次练习一小时瑜伽，经常锻炼的人大脑血液的含氧量明显变多，在认知以及创造测验方面表现也比较优异。

5、练习瑜伽久了，患癌的风险大大降低

虽然目前对于运动降低癌症风险的确切原因尚不明确

但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低。

总之，赶快动起来吧，坚持运动只有好处，没有坏处！

6、练习瑜伽久了，不太容易感到累

长时间不运动的人稍微动一下就会觉得很累，多走一会路，多爬几层楼梯就累到不行。身体虚胖却毫无力量，但是经常运动的人却大大相反，

这是因为锻炼能提升新陈代谢，使体能加强、脑中多巴胺的分泌增加。

7、练习瑜伽久了，体质变好了。不容易感冒。

一项英国运动医学杂志最新的研究指出，一星期锻炼五次以上的人，比锻炼一次或不锻炼的人，感冒的机率降低了46%。

用事实说话~

8、练习瑜伽久了，工作效率变得更高

一项调查报告显示，有锻炼习惯的人在工作上的表现比没有锻炼的人在创造力、简报能力、生产力平均高50%。

9、练习瑜伽久了，变得更加自信

瑜伽不仅让你变瘦变美，还让你发现自我掌控的潜力~

什么年龄开始练习瑜伽都不晚，瑜伽是练给自己的，用你的心灵去感知，你会发现这是一件生命赐予的最好礼物！

说了这么多，其实都是为了动员大家练习瑜伽

因为小团子希望每一个人都能身体健康，过得积极乐观，充满阳光和能量！