输

100天

14周

3.3个月

Day 55

单腿练习可以很好地提高我们的下肢稳定性！

知识点来了：本集主要讲解硬拉摆腿对跑步的作用；动作要领，单组训练次数，训练组数；错误动作。（小本本记下来了没有）

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小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。

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DAY 55

截止每天18:30，小慧将结束对前一天留言进行暗中观察。