有时候，总是在不知不觉中，点燃一支干巴的烟。经年累月，身体越来越差，肺越来越黑。香烟，在生活中是十分常见的一种东西，而生活中喜欢抽烟的人可真多不少。然而，抽烟对于身体健康来说是影响很大的，如果经常抽烟的话，不仅仅会伤害到我们的肺部，还会降低我们的免疫力，让我们的身体健康受到威胁。烟草中含有尼古丁，烟气中含有一氧化碳，这两种都是有毒的，也是烟草中对人体危害最大的成分，尼古丁具有会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。

经常抽烟的人，4个症状一出现，你的肺“伤”得不轻，请戒烟吧！

1.半夜老醒

有人老是在凌晨3-5点时候醒过来，同时还伴有咳嗽，而且醒来之后就再也睡不着。凌晨3-5点是肺经当令的时候，这个时间段肺部的排毒工作处在最最关键时刻，如果经常这个时候醒来并咳嗽，可能是因为肺部受损或毒素太多。

2.经常咳嗽

有抽烟习惯的人会时不时咳嗽，不过突然有段时间咳嗽得非常厉害尤其是对长期吸烟的人群，如果你最近咳嗽的比较厉害，可能是原本就不怎么健康的肺部变得更差了。

3.长期便秘

经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。

4.体毛生长旺盛

当肺部的毒素过多时，汗毛会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，如果近期发现体毛变多，可考虑看看是否要注意排肺毒了。

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

中医认为，白萝卜则能化痰止咳，补而不腻。人在秋天时好发感冒、支气管炎等疾病，都会出现咳嗽、痰多等症状，因此，平时用白萝卜煮水、炖肉都是不错的选择。

黑蒜中有一种大蒜素的成分可以抑制人体内的炎症反应。同时还能作为一种抗氧化剂，可以有效的减少自由基对肺部细胞的损伤，保护肺部。所以，长期抽烟的人常吃黑蒜还能够排出体内烟毒，减少肺部受到伤害。

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