人的基本生理需求无外乎吃喝拉撒以及性需求。当然，人们对前四种生理需求没那么多“不好意思”，对这“性”，往往最保密，可能在这一方面，就真的没有比你和你的伴侣更懂你的人了。很多男性也会关注如何提高性能力的问题，不仅是为了自己更性福，也是为了共同的愉悦和满足吧。今天，小编总结了几个方法，希望对男同胞有用。8月17日就是七夕了，赶紧学起来吧，助你们一起过个浪漫的七夕！

1.身体锻炼

运动让人健康体魄，旺盛的精力，内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

2.少抽烟、喝酒

很多男生觉得，抽烟是男生阳刚的象征。实际上，抽烟会抑制神经中枢，会抑制雄性荷尔蒙的分泌，会影响阴茎的血液循环，多管齐下，让男人阳痿。而“酒后乱性”这样的说法也有问题，因为酗酒会导致性功能紊乱甚至性功能障碍。酒精会对生殖器官起直接毒性作用，引起男性性功能的问题。

3.学习技巧

性生活绝不只是简单的正戏动作，语言技巧、前戏技巧、正戏技巧、后戏技巧才构成整体。有点“污”的语言可能是催情剂；前戏让性爱高潮更自然地到来；正戏需要掌握一些安全的姿势，使用安全的道具等；后戏的必要性在于让女方享受完整的过程。

4. 尝试新事物

很多人和伴侣相处久了，觉得那件事太无意思，所有的过程都熟悉，没有新意，于是每次都像“例行公事”一样草草了事，性生活质量下降。其实，婚姻少不了新鲜感，性生活也要有新鲜感。这是有科学道理的，这种新鲜感能刺激我们的大脑分泌更多的多巴胺（多巴胺可是人类的快乐素），一旦那种新鲜感消退，进入疲劳期，多巴胺分泌也会减少，情欲/性活力照样会下降。男性可以和你的伴侣一起看看“爱情动作片”，可以试试不同的体式，可以为你们的性生活购置新鲜的玩意儿，甚至换换衣服、不同材质的床单。

5. 安排浪漫的活动

因为有爱的伴侣在性生活中才能更加如胶似漆，而浪漫的活动能让你们找回爱的感觉。去一起看电影、一起旅游，过一过真正的伴侣生活吧！