作为健身新人，有的是为了减脂而去健身，有的是为了长肌肉而去，无论哪种目的，你都需要知道健身运动的十大王牌动作。

这十个训练动作都是非常经典而且能对你的减脂或者增肌产生巨大帮助的动作，你无论如何也要学习并且逐渐掌握正确的练法。

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谁不想通过健身，就变成这种标准身材呢？

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王牌动作1：深蹲。

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王牌动作2：硬拉。

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王牌动作3：卧推。

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王牌动作4：引体向上。

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王牌动作5：器械划船。

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王牌动作6：弯举。

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王牌动作7：臂屈伸。

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王牌动作8：推举。

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王牌动作9：臀桥。

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王牌动作10：悬垂卷腹。