端午过后，湿热交蒸，人体容易受湿气困扰而引发胃口不好、困倦、疲劳、上火、长痘、痔疮等问题。

湿气是万病之源，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气不除，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

湿气的产生与脾胃功能紧密联系，因此，想要“吃”掉湿气，就必须着重从脾胃入手，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质。

介绍3个廉价又简单的祛湿方子，小编亲测，效果虽慢但胜在无副作用。

冬瓜冰糖汁

冬瓜是高钾低钠蔬菜，每100克中含钾135毫克，钠9．5毫克。这对于需要低钠盐食物的肾脏病、糖尿病、高血压、浮肿病患者来说，是最理想的食物。

【食材】

冬瓜、冰糖

【功效】

中医学认为，冬瓜性味甘平，有清热养胃，荡涤肠内秽物的功效。冬瓜皮性味甘、微寒，功可利尿消肿。

【制作方法】

1、冬瓜带皮去瓤切块；

2、将切好的冬瓜块，加水，放入搅拌机中，搅拌2分钟；

3、将搅拌好的汁水，倒入锅中，小火，咕噜开后加入冰糖，放凉即可饮用。

红豆薏米汤

【食材】

红豆、薏米

【功效】

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

【制作方法】

1、一把红豆，一把薏米，提前一晚泡上；

2、少加水，开火煮10分钟后，红豆薏米稍变软后，大量加水；

3、再次煮开，调为小火，咕噜20分钟左右即可。

【吃货心经】

红豆和薏米，都是不容易煮烂的食材。提前泡和少加水煮的目的，就是让它们尽快煮烂开花。红豆薏米汤水清淡，能当粥喝，亦能当茶汤饮用。

清蒸山药

【食材】

山药、白糖

【功效】

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

【制作方法】

1、取铁棍山药2根；

2、去皮，切段，放水泡一泡，去皮时候山药的粘液很滑；

3、上蒸锅大火蒸25分钟出锅；

4、找个小碗放少许绵白糖，坐等山药出锅就行了。

【吃货心经】

山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。不过，铁棍山药通常直径2—2.5厘米，比较细，炒着吃切块比较麻烦，较便于煮食。