随着年龄的增长，或者生活和工作压力过大，都会引起身体的衰老，不论男性和女性，都不例外。现代科学研究发现，身体的衰老其实跟人类身体中的一种特殊物质有很大的关系，这种物质就叫做荷尔蒙，荷尔蒙充足的人，男人味或女人味十足。而女人的健康与美丽，总是与荷尔蒙摆脱不了干系，而荷尔蒙不足，女人难免就老的快一些。营养专家发现，很多常见的食物可以有效补充女性的荷尔蒙，常吃这些食物，女人味十足。

女人担心老得快

大豆

大豆中含有一种植物性雌激素，叫做大豆异黄酮素，被公认为对雌激素的提升有很好的效果。建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

每天一杯豆浆

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于卵巢和脑下垂体，有控制雌激素分泌的作用。同时，维生素E能有效清除人体多余的活性氧，有助预防高血压和皮肤健康等症状。女人常吃南瓜，可以提高精力，补充元气，提高新陈代谢，既好吃又营养。

多吃南瓜

蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，特别是有色蔬菜，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。主要是因为蔬菜中含有大量的维生素，维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。常吃蔬菜，既营养又可以保持身材。

多吃有色蔬菜

鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，鸡蛋自身的营养也非常丰富。女性最好每天吃一个鸡蛋，更有女人味。

每天一个鸡蛋

蘑菇

补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。蘑菇热能量相对较低，不但味道鲜美，含有大量的蛋白质和氨基酸，其含量是一般植物不能比拟的，还含有多种维生素，其不饱和脂肪酸比肉类和啤酒都高。因此，女人应该经常吃蘑菇。

蘑菇营业丰富热量低

但是并不是所有的食物都可以补充雌性荷尔蒙，有一些食物，吃了之后，反而会抑制荷尔蒙分泌，一定要注意。比如：糖类食品、咖啡因、油炸类食品、酒精等。女人要想老的慢一些，一定多吃有益荷尔蒙分泌的食物，少吃或远离抑制荷尔蒙分泌的食品。

远离垃圾食品