咖啡，其实是全世界最受欢迎的饮料之一，而它也慢慢的融入到我国的城市居民的生活中。但是在我们的身边，总是会有一些人，尤其是老一辈的人，会苦心婆心的告诉你，咖啡喝多了很上瘾的，对神经不好，会失眠的......总而言之，就是觉得喝咖啡对身体健康有负面影响。

但实际上，喝咖啡是有益身体健康的，经常喝点咖啡，只要不过量，不仅不会出现我们常说的那些坏处，反而能获得这4个益处：

1、抗氧化更年轻

大家都知道咖啡中含有咖啡因，其中就有一部分是可以抗氧化，能对抗自由基对我们的细胞造成的损伤，也就能抵抗衰老，让我们更年轻。研究发现，每天喝大约3~4杯的咖啡，就能将皮肤癌的风险降低30%。

2、提高代谢助减肥

大量的研究表明，咖啡可以提高人体的基础代谢率 3%～11%，其原因应该是刺激了肾上腺素的分泌。大家要知道的是，基础代谢占我们全天消耗热量的 60%～70%。所以一旦基础代谢提高了，也就意味着我们更容易变瘦，减肥起来事半功倍。

3、可防止放射线伤害

放射性的伤害，尤其是电脑、电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。而喝咖啡却可以抵抗放射性的伤害，印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。所以常年在电脑前工作的人，不如来一杯咖啡吧。

4、降低癌症风险

2013年一份样本量在96万以上的研究表明，咖啡高消费与不喝咖啡者相比，结直肠癌、结肠癌的发病风险大大降低。

2017年5月，英国一个研究团队在《英国医学杂志·公开》上发表报告说，每天摄入一定量的咖啡有助降低肝癌风险。结果证明，每天喝一杯咖啡对应肝癌风险下降20%。

总的来说，喝咖啡有利于降低癌症风险的研究非常之多。但是大家要明白，饮用咖啡并不能抵御癌症的侵害，这是完全不同的两个概念。

当然，我们在前面就说过，咖啡虽好，但是要控制好量，喝多少适合呢？目前来看，普遍认可的咖啡因摄入的健康上限是每天 400 mg。大家可以简单的算一下：一杯星巴克的拿铁（大杯， 473 mL）咖啡因含量在 200 mg 左右；一小袋速溶咖啡（15 g）中，咖啡因含量大概是 50 mg。