生活中很多因素都会导致糖尿病的发生，例如：摄入过多的高油脂的食物、长期的便秘，情绪不稳定都是会导致血糖升高，病情加重的情况出现。一旦患上糖尿病，最关键的还是要控制血糖，保持在理想的范围之内是最好的，从而可以有效的预防并发症的出现。

如果血糖得不到及时的控制的话，很容易在比较高的水平状态上导致多种并发症的现象，会给病人带来生命危害。日常生活中，如何自测自己的血糖高不高，脸部是最直观的表现。血糖高的话，脸先知，日常做好控糖的措施！

血糖高不高，先看脸，如果没有此3个表现，恭喜，你的血糖很稳定

1、视觉模糊

对于糖尿病的患者来说，视觉模糊最明显的症状之一。如果血糖得不到稳定的话，很可能会导致永久性失眠的现象。日常发现眼睛出现问题的话，需要考虑是否是血糖高所引起的，做好及时的检查工作。

2、面色泛红

据数据研究表明，对于糖尿病患者来说，有90%的患者都会出现不同程度的面色泛红的情况，这是由于血糖指数偏高，从而导致肝脏功能受到一定的损伤，使得皮肤系统的免疫力降低，于是形成了黑色素沉淀，如果你没有的话，恭喜，你的血糖很稳定。

3、舌苔厚重、肥腻

血糖高不高，平时伸出舌头看看就知道，当我们两侧的舌苔比较的厚重，或者是舌头宽厚肥腻的话，临床上认为是一种典型的湿热型糖尿病；因为一般的舌头是淡红色，并且舌苔比较的白薄；如果一切正常的话，恭喜你的血糖很稳定，反之的话，你需要及时观察为好。

多吃三菜：

1、洋葱

洋葱的营养价值非常的高，其中含有唯一的前列腺素A在其中，可以扩张血管，降低血液粘度，对于血糖高的患者来说，日常多吃点洋葱的哈，可以降低血压，从而增加冠状动脉的血流量，预防血栓的形成，降低血糖。

2、秋葵

秋葵中含有丰富的膳食纤维以及异槲皮素在其中，从而可以将肠胃内的油脂物质进行吸收，具有很好的降糖的作用。从而可以维持胰岛素的正常分泌与作用，明显的降低血糖的水平，扩张血管，改善病情。

3、魔芋

魔芋是一种低热量、高纤维的食物，日常食用魔芋的话，不会担心发胖的情况出现。其中魔芋中含有大量的营养物质在其中，日常食用魔芋的话，可以降低糖尿病患者的血糖，改善胰岛素的功能，是高血糖患者的不二之选择。

常饮三水：

1、苦荞麦水

对于高血糖的患者来说，日常可以饮用苦荞麦水，具有降血糖，增强人体免疫力的功效在其中，从而可以平衡血糖值，帮助治疗糖尿病。

2、苦瓜水

用苦瓜进行晒干后，用开水进行冲泡饮用，具有明显的降血糖的作用。其中苦瓜中含有维生素的含量非常的高，对于治疗2型糖尿病患者，具有很好的疗效。

3、黑枸杞水

黑枸杞中含有的多糖物质高达52%，可以明显的降低糖尿病患者的血糖含量，并且刺激糖尿病患者的葡萄糖转变为肝糖原。日常饮用黑枸杞水，可以降三高，补肾护肝、改善睡眠，扩张血管，从而促进新陈代谢，并且加速体内毒素的有效排出。

多按三穴：

1、阴市穴

此穴位，是血液汇集之地，日常按揉此穴位的话，具有很强的理气止痛、温经散寒的功效，还可以降低体内的血糖指数，是一个辅助治疗糖尿病的俞穴，明显的改善病情的出现。

2、意舍穴

此穴位，属于足太阳膀胱经，在人体的背部，第11胸椎棘突下，旁开3寸处。日常按揉此穴位，可以起到健脾和胃、利胆化湿的作用，日常按揉此穴位的话，可以很好的降低降糖，从而防止糖尿病的并发症的出现。

3、神门穴

此穴位，位于手掌处，日常按揉或者是拍打此穴位的话，可以很好的促进血液的循环，并且调整体内的脂肪代谢，有效的控制血糖平衡，改善病情。