秋意微凉，进入秋天后，我们收藏了各种贴膘、清补、去燥的养生膳食谱。抛开膳食，今天我们就来谈谈秋季水果怎么吃。

1、鲜枣

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。

2、葡萄

葡萄滋阴润肺、防癌抗衰老 有“水果之神”的称号。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄酒可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。 当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解;葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

3、石榴

石榴季到来了，粒粒甜蜜的石榴，就像一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，带给我们的不仅仅是好味道，更重要的是还可以美容哦。石榴中含有维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等，可以使身体补充水分，让皮肤比以往更加白皙。

4、梨

梨滋阴润肺，秋天气候干燥，容易上火，而秋梨甘甜多汁，可以清肺热，缓解咽喉干燥，生津止渴，润肺化痰。梨分雌雄，雄梨肉质粗硬，水分较少，不甜，雌梨果肉白嫩，甜脆爽口，购买时要注意。

5、柑橘

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。但柑橘性热，吃多了容易上火，因此不可多吃。

6、柚子

中秋快到了，相信大家也可以看到，现在满大街都是成熟的柚子。经常吃点柚子，可以润肺化痰，促进健康，对于缓解秋燥引起的身体不适是极好的。柚子还可以预防便秘，这些应季水果，大家不妨多吃，对身体健康有很好的保护作用。

秋天吃这6种应季水果，对身体的帮助太大啦！以上水果有你喜欢吃的吗？