偶尔听到身边有宝妈说：“我家的宝宝才9个月，已经可以跟我们一起吃饭了，不用单独给他做了，省事”。宝妈在说这些话的时候，表情是很骄傲的。也许宝妈认为自家宝宝很厉害，这么早就可以吃大人饭，但实际上，过早的让宝宝跟着大人吃饭，对宝宝并不好。

什么时候可以开始吃大人饭呢？

世界卫生组织建议在孩子一岁后可以开始尝试大人饭，从孩子的生理发展轨迹来看，在宝宝16个月的时候，可以开始尝试大人饭，但是每个孩子的情况不同，还是要根据孩子的一些具体情况来做调整。

1、宝宝的咀嚼能力能否适应大人饭的软硬

咀嚼能力是判断宝宝能否吃大人饭的关键，当然，宝宝的咀嚼能力是需要锻炼的，妈妈如果希望宝宝能够早点和大人一起吃饭，可以给宝宝加强咀嚼能力的锻炼。

2、进食大人饭后，宝宝的排便是否正常

如果宝宝出现腹泻呕吐等症状，那就表明宝宝消化不了大人的食物，所以此时应该不适合吃大人饭。

3、大人的饭菜是否适合宝宝吃

孩子什么时候可以和大人合餐，吃大人的饭菜，对于大部分中国家庭来说，问题其实不在于宝宝的身上，而在于大人的饭菜的健康度。家长应该问自己，而并非问宝宝是不是已经长大，可以吃大人饭菜了，自己家日常的餐饮是否健康到可以给孩子吃呢?

宝宝开始尝试吃大人饭时，父母们要注意做饭方式：

1.以清谈为主，不要放过多的调味品，切记不可放入酱油，糖、盐的含量也不能太高；

2.在喂宝宝肉食之类时，应提前检查好肉的熟烂程度，吃鱼时帮助宝宝剔除鱼刺和骨头，以免发生卡喉的情况；

3.饮食要摄入全面，水果、蔬菜、主食等食物应均衡摄取。