恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐，值得庆幸的是，一般孕4月以后，早孕反应会消失，孕妈妈会胃口大开，但是也有一些孕妈妈例外。

孕早期孕妈妈食欲不振，应对措施如下：

1.一定要吃早餐

很多孕妈妈因为没有食欲，不吃早餐，这种做法大错特错，孕妈妈在早餐中所摄入的营养可以说是孕期的黄金营养，所以早餐不但要吃，还要吃得有质有量，理想的早餐时间7---8点。

2.不要刻意强迫自己多吃

怀孕后，孕妈妈认为一个人吃要供两个人的营养需求，因此认为必须要吃多吃好，强求自己多吃，孕吐严重只会适得其反，在这种情况下，孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么，只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。

3.少吃多餐

少吃多餐，能吃就吃，也是孕早期孕妈妈饮食的主要原则，孕妈妈除了早中晚三餐以外，还可以在上午和下午加餐，可以吃一些健康的零食来补充营养，如水果、酸奶、坚果等。

4.远离油炸食品

食欲不振的孕妈妈不吃或者少吃油炸食品，油炸食品不易消化、食用后胸口饱胀，还会引起恶心、呕吐等症状。

孕妈妈可以吃一些营养清淡的面食或者汤粥类食物，又营养又容易消化。

5.多吃新鲜的蔬菜和水果

食欲不振的孕妈妈可以多吃新鲜的蔬菜和水果，可以缓解孕吐，例如柠檬、橙子、葡萄等，可以增加孕妈妈食欲，还可以吃苹果，苹果可以缓解不良情绪，还可以生津止渴、健脾益胃的作用。

推荐可以增加食欲的食谱：

猕猴桃香蕉汁、糖醋藕片、醋溜土豆丝、芹菜凉拌花生、虾仁豆腐、白糖拌西红柿、紫菜包饭、菠菜鱼片汤、奶香玉米饼、西红柿面片汤……