今年中秋节，56岁的李先生（化名）过得非常不是滋味。

前几天，他从长沙到杭州出差，坐了12个小时40分钟的火车。上午10点28分，火车到站，刚一出车厢，他就双腿发软，休息20分钟后，下肢依旧无力，小便也解不出来，瘫软在地上。

李先生被紧急送医，确诊为C4-5和C5-6椎间盘突出、相应椎管狭窄及脊髓变性，随后立即接受手术。时间若再晚一点，人很可能会瘫痪。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任赵凤东主任医师说，患者发病与他坐火车睡觉时，长时间保持同一个姿势有关。在这个过程中，颈椎脊髓受到了严重压迫。

12个小时侧卧睡觉

保持同一个姿势

李先生大致描述了当天坐火车的经过。

“买的是个卧铺，找到位置之后，我就躺下了。上车时间是晚上9点50分左右，也比较晚了，我先是躺着玩了十多分钟的手机，有点累，就把手机收一收，闭上眼睛睡觉了。这一觉，直接从长沙睡到了杭州，期间也没起来上厕所。”

李先生记得，他是朝左边侧卧，低着头，双手放在身侧，背微微弓着。

等第二天上午火车到站，他起身感觉肩部疼痛，双手麻木，双腿发软，人站不太起来。勉强走出车厢，先在火车站休息了20分钟，坐上了地铁。

结果，李先生在地铁上，依旧感觉腿、手没力气，左侧上下肢症状更严重，站不住，直接摔了一跤，左腿和左肘部被擦伤，人瘫软在地，脸色苍白，连说话力气也没有。

长时间侧卧

颈椎容易处于劳损状态

赵凤东医生解释，长时间侧卧致使患者颈椎肌肉、关节得不到放松，侧方受力失衡，颈椎处于屈曲状态，引起劳损，诱发或加重颈椎病，造成椎间盘突出进而引起相应神经压迫症状，出现肢体无力、麻木、疼痛、走路不稳、相应神经功能失常等。

“李先生这次发病又急又凶，和本身近十年的颈椎病病史有一定关系，再加上侧卧诱发椎间盘急性突出压迫脊髓，导致了严重后果。这类患者肯定是越早手术越好。”

急刹车

颈椎病也容易突发

如今，颈椎病患者越来越多，赵凤东医生遇到过最小的患者只有15岁。而在颈椎病突发急重病患者中，不少是因为急刹车而发病的。

“急刹车时由于汽车的惯性，脖子会先前屈后弹回，而在这个过程中，颈椎受到外力冲击，颈椎内包裹的脊髓被挤压而受伤。”他指出，为避免这种情况发生，坐车时一个是要系好安全带，另一个是有颈椎病的患者最好带个颈托，开车的司机也要避免急刹。

旅途中你还要注意这几点

国庆小长假就要来了，旅途中还需要注意哪些健康问题？钱报记者也专门进行了整理，供大家参考和预防。

1.坐长途汽车或飞机，避免久坐不动。

保持同个姿势过久，下肢静脉血流速度就会减弱，容易引起血栓。建议有下肢静脉曲张患者、既往有血栓的患者，需长途奔波的话，最好穿弹力袜，隔四十分钟站起来活动一下。

2.别憋尿。

国庆期间，车站人流量大，上厕所不方便，但也千万别憋尿，以免时间久、情况重，导致膀胱炎的发生。

保护颈椎你还可以做这些



多活动肩颈
刘刚建议，伏案工作学习或者经常要浏览手机的人要多活动颈部和肩部，但是不主张旋转，过度过快旋转可能会导致小关节紊乱。建议做颈部的前屈、后伸以及左右侧屈及左右转头的动作。

另外，可以双手交叉向上延伸，头部上仰，一有空的时间就做做这个动作，对于肩背部拉伸，放松肌肉，缓解长期低头对颈椎的伤害是有帮助的。

有条件的话，白领可以在办公室放弹力绳。可以运用弹力绳的力量，绑在头上，保持头部不动，进行不同方向的牵拉。弹力绳的运动可以强健颈部肌肉的力量锻炼。

选合适的枕头
每天睡眠时间一般都会超过六小时，选择一个适合自己的保健枕对颈部的保护尤其重要。刘刚建议可以选择前高后低，适合自己颈部弧度的枕头，对于恢复颈部肌肉的活性是很有意义的。

颈椎做好保温
要避免颈部直接吹强风受寒等。夏天到了，室内一般都会经常开空调。而人们衣着清凉，容易忽视颈部的保暖。颈部肌肉一旦受凉，起床时容易出现落枕，对工作生活也造成不便。

稿件来源：钱江晚报、羊城晚报

人民网健康 等

编辑：李杰

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