长期健身的朋友可能很多都对体脂率有很大的重视程度，也会经常通过体测来判断自己在某一个健身阶段的体脂率数据。

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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

以下为男性不同的体脂率，身材所呈现的大概形态，了解自己，才能更好地减脂。

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7%~9% ：背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显。

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10%~12%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

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13%~15%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

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16%~18%：全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

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19%~21%：腹肌不显露，上身及腰腹部较松弛。

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25%~27% ：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

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28%~30%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

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31%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。