瑜伽练习中，科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。

想要瑜伽练习好，这20个基础瑜伽体式的辅助练习方法少不了（建议收藏）

1、树式

树式站不稳？屈膝脚总是掉下来？

试试这样练

2、下犬式

容易身体重心前移？双腿松懈无力？

试试这样练

3、加强侧伸展式

脚后跟踩不下去，髋部不正和拱背

试试这样练

4、幻椅式

大腿内侧力量较弱可以夹砖

抬起十个脚趾向上，可以激活足弓

5、战士一式

后方腿伸不直和髋部无法中正？

试试借助伸展带

6、战士二式

髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向

身体还特别容易前倾，试着这样练

7、战士三式

初学者腿后侧和臀肌力量薄弱

可以借助砖和椅子

8、三角式

砖可以很好的帮你启动腿部力量

让膝盖上提

9、侧角式

借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来

脚踩伸展带，让找到用力向下踩，大腿用力的感觉

10、半月式

半月式如何打开胸腔、髋部，保持身体的稳定?

试试带上砖靠墙练习

11、站立手抓大脚趾式

初学者手抓不到脚？试试这样练

12、船式

核心力量不够，一根带子帮你解决

砖可以让你的双腿更有力！

13、门闩式

这样练习门闩式

全身都打开了，有木有

14、睡天鹅式

借助椅子可以很好的伸展腹股沟

15、弓式

初学者很难抬起胸腔和大腿

可以借助抱枕或铺巾

16、束角式和仰卧束角式

髋部太紧可以借助砖和带子

这样会舒服很多

17、骆驼式

大腿内侧夹砖可以让双腿收紧有力

头，颈不舒服的可以借助椅子

18、小桥式

带子可以激活双腿和臀部

19、四柱式

借助瑜砖放在髋部腹部的下方

身体的重量不要压在砖上

腹部核心收紧，脚后跟向后蹬

20、轮式

瑜伽砖帮你增加高度

伸展带帮你固定双脚

量力而行，循序渐进

才是习练瑜伽体式的准则哦