即将进入梦乡

身体突然就像触电般地抖了一下

或者不由自主猛地踢一下

瞬间被惊醒！

很多人是不是都有过这种经历？

是不是？

有没有？

不少人之前遇到这种情况时就会想：

是不是得了什么奇怪的病？

或是是不是有谁想我了……

搜搜网上，答案五花八门

有人说“缺钙”，

有人说“还在长个儿”，

也有人说是神经系统向你发送了一条“弹窗抖动”

有的答案更吓人：

神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，

所以它就动动你，想试试你死了没有……

死了没有……

没有……

好了不皮了

接下来就跟着小佰一起了解下这到底是怎么回事吧

解答：临睡肌抽跃症

跟打嗝一样的正常生理现象

关于睡觉时身体不由自主抖动

专家的解释是：临睡肌抽跃症。

表现为无意识的肌肉颤搐

（就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。）

那么什么是肌抽跃症？

这其实是一种正常的生理表现

例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

也就是说：

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。

就跟打嗝一样属于一种正常生理现象

不用太在意

但也不用太放心

毕竟说的只是偶尔

如果经常有这种现象

或许是大脑在向你发出求救信号

告诉你身体健康已经开始亮红灯了。

分析：为什么会出现肌抽跃现象？

1、过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。

2、缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4、症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

攻略：减少临睡肌抽跃的方法

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。

伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。

白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

Tips：睡觉哪种姿势好？

人的一生有三分之一是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。

1、俯卧：伤乳房、伤心脏

这种睡姿的人比较少，约占5%。

趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。

人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。

2、仰卧：容易做恶梦

这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。

这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；

有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；

胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

3、左侧卧：加重心脏负担

左侧卧占人群20%~30%。

心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，

要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。

对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。

4、右侧卧：日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；

胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；

肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。