随着生活节奏和习惯的影响，每年患糖尿病人都在逐年增加，特别是中老年人或者肥胖人群，更是容易高发的人群。而且糖尿病会常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。随着人们对健康意识的增加，单单靠药物的维持，长期下去身体迟早会受不住，所以大家都在寻找着一个更健康的预防糖尿病的方式。

预防糖尿病，建议大家每天做好3步，降血糖不是问题

首先是注重情绪

其实大家也知道，不管是什么疾病，医生都会建议大家要乐观对待。糖尿病亦是如此，与自身的情绪有一定关系。所以建议大家要做到“节喜怒”、“减思虑”的心理。保持情志调畅，气血流通，以利病情的控制和康复。平时多出去走走散心，是能够让我们保持心情的愉悦，有利于身心的健康。

其次是食疗配合

在临床治疗上，医生们都建议或者提醒大家注意饮食或者适当的运动。而在预防糖尿病方面上，食疗的治疗在配合配合运动疗法，血尿糖均有明显的下降。

推荐食疗汤茶

材料：薏米、金钱柳叶

做法：薏米10g、金钱柳20g。

方法：水煎代茶饮，每日2剂，坚持饮用。

此方作用的3个阶段，可以了解一下

调理阶段：可以帮助排出体内积留的毒垢以及长年服药所存留的药物毒素。

作用阶段：餐后两小时血糖明显降低，并逐步停药降糖。

巩固阶段：血糖稳定正常，全面有效预防了其他并发症。

最后配合运动

在名典《诸病源候论》提出，消渴病人应“先行一百二十步，多者千步，然后食。”同时《外台秘要》也强调：“食毕即行走，稍畅而坐”，主张每餐食毕，出庭散步。

从古至今医师们都在提倡适当运动，这也说明运动是防治糖尿病的有效措施之一，这一点和现代医学的认识是完全一致的。

当然，对于糖尿病患者的运动方式和运动强度的选择要适当。运动的方式多种多样，只要它具有轻松、自然、舒展和柔和的特点，是糖尿病患者最为适宜的运动形式。