血脂是中老年人比较关心的话题之一，不管是血脂还是血压乃至血糖，都会影响中老年人的晚年生活。然而近几年由于饮食及生活原因，很多年轻人也患有高血脂！他们不在乎身体，身体有点小毛病都不在乎，直到久积成疾，才得知去医院就诊！其实，血脂一高，身体各处都会体现出来！

高血脂有哪些小症状？

1、腿痛

高胆固醇的患者有腿痛、走路感觉吃力、或感觉双腿沉重乏力，发生于下肢的任意的部位。稍作休息后可自行缓解。

2、夜间抽筋

在睡眠中，会自觉感觉到腿抽筋，特别是前脚和脚趾抽筋疼痛。

3、皮肤和脚趾甲的变化

由于双脚无法得到正常的血液供应和营养物滋养，腿上的皮肤发亮、脚趾甲增厚且生长慢。

4、皮肤颜色改变

由于血脂高，血液流动受阻，检查时让病人抬高腿，腿部皮肤变白。甚至有患者坐位时都出现皮肤变白或变蓝。

5、双脚冰冷

患者有双脚或双腿感觉冰冷，或摸上有冰冷冷，特别是摸着单腿有冰冷时，就要考虑是腿动脉血液受阻的疾病。

6、伤口长久不愈

长期下肢血液循环不畅，造成伤口难愈合。伤口处的皮肤现棕色或黑色，有明显的痛觉。

7、麻木或虚弱无力

当你静止休息时就感觉双腿有麻木或无力，这已基本确定是严重的下肢动脉疾病。

8、小腿肌肉萎缩

晚期或严重外周动脉疾病患者有明显的小腿肌肉萎缩。

9、组织坏死

晚期患者有组织肌肉的坏死，甚至截肢。一般有糖尿病、高血压、心脑血管病的病人要定期做筛查。

降脂，要做到“一喝、二吃、三不”

一喝：

蒲公英苦丁茶

取蒲公英叶35g，荷叶15g、小叶苦丁15g，将三者混合均匀制成蒲公英苦丁茶即可。

方解：

蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

而荷叶中含有的黄铜类和生物碱类可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。并且现代研究中发现荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

小叶苦丁可以对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且还可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小，从而降低由动脉粥样硬化引起心脑血管疾病的风险。

三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效。

二吃：

1、多吃它

蔬菜以叶菜为主吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。

奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

2、少吃它

少吃一些高胆固醇的食物，高血脂症患者胆固醇每日摄入的量，要小于300mg，也就是一个鸡蛋黄的量。

含胆固醇高的食物如如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄等应严格限制。

动物性食物可选择瘦肉、去皮禽类、奶类等，肉类可全天100至150克，奶类250克；推荐经常食用深海鱼类、大豆及其制品来替代部分肉类，对降低胆固醇有利。

三不：

一、不饮酒多

应酬聚会少不了喝酒，饮酒过量，极易导致热能过剩而引发肥胖，伴随酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会发生重症的高脂血症。

二：不吸烟多

吸烟是冠心病、心肌梗死的重要危险因素，更是血脂代谢障碍的影响因素。

吸烟者血清甘油三酯含量比不吸烟者高10%至15%。如吸烟者同时伴有高脂血症和高血压，则冠心病的发病率可增加9至12倍。

开始吸烟的年龄越早，每天吸烟支数越多，烟吸入越深，则危险性越大。

三：不食盐多

现在不少人都喜欢吃口味重的饮食，盐需要多、辣味……同时腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。

结束语：以上内容相信你对高血脂有了一定的认识与了解，早发现早预防，将危害降低到最小。

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