秋冬季节，进补又成了大家养生的重点，而且到处的保健广告也无不提醒你，你该补补了！

今天小编跟大家聊聊气血不足，该怎么补？尤其女心以血为本，但是由于月经和怀孕分娩等因素，导致很多女性气血不足

红枣是大家公认的补血产品，每次看到身边的血色不好总会说一句吃点红枣，喝点红糖水，但是红枣真的能补血吗

真相是--只是吃红枣，补铁效果并没有那么好，每100克的新鲜大枣，铁含量只有1.2毫克，干的红枣为2.3毫克，比起动物食材，铁含量低很多。按照我们每天吃3-5颗红枣为例，摄铁量仅0.6毫克左右，而且成年人每日需要的铁，男的为12毫克，女的为20毫克，与我们需要的铁含量相差很远。而且枣类也很比较难吸收。所以光指望吃红枣补气血，效果不会很理想

那么到底我们吃什么食物补血效果最好了？

动物的肝脏是最理想的补血食物，含有丰富的铁。动物的血可以为人体提供较多的铁，而且可以帮助人体造血红蛋白，这对防治缺铁性贫血有很大的帮助。

肉类血红蛋白铁含量丰富，一般都是瘦肉，写着肉含铁量高而且易吸收。乌鸡对于月经不调，产后失血多的女性贫血有很好的改善作用

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