俗话说“一日之计在于晨”，经过了一夜的睡眠休息，人体正是需要营养补充的时刻，所以早餐非常重要，但是很多上班族们都由于工作繁忙而忽略了早餐或是随便对付一口了事，这对身体健康是非常不好的，想减肥，不仅要健康、还要看得到效果，从早餐入手，减肥从早餐开始就是个不错的选择。下面就带给大家一份减肥达人推荐的减肥早餐食谱。

1：水煮蛋1个+脱脂牛奶1杯+苹果1个

鸡蛋可以帮助补充给人体足够的蛋白质，热量还不是很高，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，多喝牛奶的好处可谓是数不尽；苹果就更不必说，绝对可以称得上是减肥“圣果”，含有丰富的膳食粗纤维，促进胃肠蠕动，加速人体代谢排毒，对减肥的作用是非常大的。

2：黑豆豆浆+苹果+水煮蛋

黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了“豆中之王”的美誉。这款食谱建议大家自己买个豆浆机在家自己打豆子来喝，健康又美味，还没有添加剂。

3：红豆薏米粥+水煮蛋+火龙果

有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿的功效。红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿