许多家长会发现宝宝不爱吃饭、只爱吃零食。有的妈妈怕宝宝零食上瘾，吃起来没完没了，总也没个够，所以一点都不敢给他吃。那么到底该如何控制宝宝的零食摄入量呢？宝宝不爱吃饭爱吃零食怎么办呢？
家长的这些行为会让宝宝反感吃饭
一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，家长应多在自己身上找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不爱吃的东西、不要总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境，结果导致宝宝正餐没吃好，只好依靠零食来弥补。
饭菜的外观要吸引宝宝
零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。
不要用零食来宠宝宝
有的家长对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是家长本身的问题。
其实，家长稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这麽大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。
不要采取吊胃口的做法
不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住;果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。
给宝宝吃零食贴士
含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。纯鲜牛羊奶可在临睡前喝，酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天下午两餐之间给宝宝吃，但一定要吃新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。
用谷类制成的各种小点心可以补充热能，最好在每一天的上午加餐时给宝宝吃，但是最好不要让宝宝吃得太多，也不要在餐前给孩子吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。
在饭后给宝宝吃些开胃小点心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，这些小食品可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。
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