国庆小长假即将来临，想要出去旅游的心早就跃跃欲试了吧！西藏是人间天堂，秋天的西藏也别有韵味，所以国庆去西藏也是不错的一个选择。然而西藏既美丽又充满危险，让人敬畏，它毕竟是我国的高原地区，去那里首先要面对的一个问题是高原反应。

高原反应的核心问题是缺氧问题，其中主要是脑缺氧，其次是心肌缺氧，所以当人产生高原反应的时候，会表现出不同程度的头痛、头晕、胸闷、呼吸和心跳加速、呕吐、失眠等症状，如果病情继续加重，就可能出现危及生命的高原水肿。

去高原的十五天，每天服用红景天

红景天性寒味甘，有活血止血、清肺止咳的作用，通过服用由红景天制成的口服液或胶囊，可以降低机体的耗氧速度，增强大脑对缺氧的耐受力，增加血液的载氧能力。

首选汽车、其次是火车，最后才是飞机

特别是到了海拔3000米以上的高原地区，建议采用这样的出行方式。因为乘坐汽车，人有较为充分的时间来慢慢适应缺氧的环境， 从而降低高反的概率。

吸氧是改变缺氧最有效的方法

到西藏旅游，不能忘了的一件事就是要购买合适的吸氧产品。对于乘坐公共交通工具的人来说，首选的就是方便携带的易拉罐式瓶装氧；如果是选择自驾游的，可以选择便捷式高压吸氧仪，再配上10升左右的氧气瓶，氧气用完还可以到当地医院充气。另外也可以携带可以制氧的仪器，更加方便。

携带应急药物和高热食物

比如口服利尿药、口服糖皮质激素、红景天、阿米三嗪等，还要携带足够的日常服用的心脏病药、降压药、感冒病药等，来预防和应对高原反应。

携带高热易消耗吸收的食物，如巧克力、奶酪等，有助于使身体保持充足的能量，对于预防高反有很重要的作用。

到了西藏，我们还需做到这些：

到达后应休息一天再去游玩；到达当天最好不要洗澡；不要做剧烈的运动；适当减少脂肪摄入，多吃蔬菜、水果，增加糖分摄入；少食多餐、晚餐不要吃太饱；及时补水；保证充足睡眠，这样有助于尽快适应高原环境。

一旦出现高反症状，要马上休息，不可大意，只要有高反，觉得明显不适，就应该间断地吸氧；如果出现高原肺水肿、脑水肿，可服用口服利尿药和口服糖皮质激素，为后续救治争取时间。

除了缺氧，紫外线强度大、昼夜温差大、湿度小、饮食品种单一也是影响高原的因素，所以要带够御寒衣物；为避免高原日照损伤眼镜，建议戴上护目墨镜。