造成胃胀现象的主要原因除了压力大、过度劳累外，还有由于长期饮食不规律引起的，通常表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、反酸等症状。那么出现胃胀后该怎么调理呢，以下三个食疗方助你养好胃。

1.蜜饯橘皮

做法：取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克。将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2~3次，每次10克。

蜜饯橘皮有防咳止喘、润喉化痰、健胃利尿等功效。

2.姜汁蜂蜜饮

做法：取鲜生姜20克、蜂蜜30克。将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。

功效：生姜味辛、性微温，有温胃止吐、醒脾开胃的功效。蜂蜜则有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。对胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。

3.山楂饮

做法：炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。

功效：山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。

本饮具有消食、化积、和胃的作用。但脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。

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