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在平时的饮食当中，我们应增加食物的多样化，特别是主食，应该丰富起来，各种豆类，谷类等。其实在所有的谷物里面，燕麦是最好的，又被称为“植物黄金”。

燕麦里面含有大量的钙和蛋白质，儿童也可以多吃一些燕麦，对身体的生长发育是很有帮助的；像我们成年人，可以用燕麦来代替馒头当作主食，可以很好的预防维生素B缺乏。

多吃燕麦可以降低血液中的坏胆固醇，还可以降低心血管疾病。在选择燕麦的时候，尽可能选择粘稠的燕麦，这种燕麦里面的β-葡聚糖含量更高，降血脂的效果会更佳。

燕麦里的膳食纤维含量也是非常高的，膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，能够缓解便秘，除此之外还能帮助我们控制体重。

但是在吃燕麦的时候，有两点需要特别注意：

1、燕麦制品不是燕麦

很多人在买燕麦的时候，看到一些燕麦制品就以为跟燕麦一样。而且燕麦制品的口感会好一些，就立马选择了燕麦制品，事实上他们的差别是挺大的。

燕麦制品中还含有很少的燕麦，而且这很少一部分燕麦被磨成了粉状，这样就会让燕麦外面的营养成分流失。而燕麦制品中还会增加很多的添加剂，对身体是非常不好的。

再选择燕麦的时候一定要想清楚了，还是要选择纯燕麦。

2、大量食用燕麦

燕麦很适合减肥的人食用，因为他会给人带来饱腹感，但有些人就纳闷了，为什么我经常吃燕麦，反而变胖了呢？

燕麦中的热量很高，当我们大量的摄入燕麦的时候，肯定会长胖。小编不建议大量食用燕麦，过多的食用，很容易引起消化不良。

你喜欢吃燕麦吗？你觉得燕麦对身体还有哪些好处？欢迎在下方留言。