躺着还能变瘦的方法想不想来学？

今天就教你几招，

让你躺着就能瘦！

Tips

利用睡前的几分钟，或者赖床的几分钟，学习5个动作，在不经意间和身上多余的赘肉说拜拜！

动作一

A B 拧

以最舒服的姿势躺在床上

上半身保持不动

下半身一条腿弓起

然后向身体另一侧靠

然后换腿进行，来回重复五次

动作二

直腿缩紧

类似仰卧起坐的动作

双手放置脑后

起身后用手去触碰脚尖

然后换边进行，重复五次

动作三

羽绒被战绳

站在床尾

双手抓住棉被的两个角

然后用力甩动，坚持一分钟

动作四

反向登山

背对床，双手支撑身体

身体保持直线状态

做抬腿运动

然后进行腰臀部下蹲运动

三步为一组，重复十组

动作五

剪刀腿

坐在床沿，但不要坐太满

大腿处尽量处于腾空状态

双手撑住身体

双腿做上下运动

这招可以有效瘦腿瘦腰腹

30秒为一组，重复六组