提到长寿，可能是我们每个人的一种追求。长寿能使我们更加长久的享受美好的生活，同时也能更多地学习到一些知识、技术，为社会做出更多的贡献。现在我国人口的平均寿龄已经高达70岁以上，而且全国百岁以上的老人已经不在少数了。

但是要想长寿也并不是一件很容易的事，比如说我们生活、饮食上的一些不良习惯，就很容易影响到我们的寿长。虽然每个人的寿长是无法预料的，但是只要我们在平日的生活中养成良好的生活、饮食习惯，改掉不良的恶习，保持良好的心态，长寿的梦想是不难实现的。下面小编就给大家介绍一下长寿的人一般在生活、饮食上都有哪些良好的习惯。

习惯1.不是等饿了才吃饭

长寿的人一般都有按时吃饭的好习惯。而不是不饿就不吃饭。因为这样做可以让体内正常的分泌消化液，使食物中的营养成分得到充分的消化与吸收，只有脾胃健康了，才能让其他脏腑及时得到充分的营养，使其更好的发挥功能作用。如果感觉到饥饿时，胃内早已排空，胃黏膜容易被胃液自我消化，而引起一些胃肠疾病，所以饮食规律、营养均衡是长寿养生的基础。

习惯2.不是渴了才喝水

长寿的人一般都有经常喝水的好习惯，不是等口渴了才去喝水。因为当感觉口渴的时候，说明身体已经处于缺水的状态了，而水对人体的新陈代谢比食物还重要。如果等感觉口渴了才喝水，很容易造成便秘，肾脏尿路形成结石，使得毒素在体内堆积，从而对身体健康造成影响，成为一些疾病的诱因。经常喝水不但有利于毒素及时排出体外，而且还可以洗涤肠胃，有助消化，促进食欲，也是有利于长寿的原因之一。

习惯3.不是等累了才休息

长寿的人一般都有劳逸结合的好习惯，而不是等到真正劳累了才停下来休息。因为当感觉劳累了，也是身体过度疲劳的表现，而过度疲劳往往会使得自身的免疫能力有所下降，这时候就会让一些疾病乘虚而入。同时过度劳累，还会导致胃肠蠕动减弱，功能受损，出现食欲不振的不良现象，所以适当的休息，做到劳逸结合也是长寿的秘诀之一。

习惯4.不是等困了才睡觉

长寿的人一般都有早睡早起、起居规律的好习惯。因为充足的睡眠有利于保护大脑，避免疲劳，提高睡眠质量。而当感觉困了的时候，其实机体已经达到了相当疲劳的地步，是大脑不得不做出的反应，这时候再睡觉往往不能充分缓解疲劳，容易产生失眠多梦的现象，会严重影响睡眠质量。

习惯5.定时排便而不是急了才排

长寿的人一般都有定时排便的好习惯，因为这样做可以减少痔疮、便秘、大肠癌发病的机会。如果有了便感却不及时排便，大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，使得有毒物质被人体重复吸收，而导致一些疾病的发生。所以定时排便也是长寿秘诀的原因之一。

习惯6.不是等胖了才减肥

长寿的人一般在饮食上都比较均衡，有控制饮食、防止暴饮暴食的好习惯，同时还经常参加体育运动。如果平日进食过量、营养过剩、缺乏运动，就很容易导致肥胖，容易给关节、人体代谢系统、肝脏功能以及心功能等方面带来伤害，从而影响身体健康。所以平日里做到营养均衡、控制饮食也是长寿的原因之一。

习惯7.提前预防，不是等病了才治

疾病是让人衰老的重要原因之一。如果一旦疾病上身，就会给身体健康造成一定的危害，就算及时得到了有效治疗，有时候也容易留下一些“隐患”，所以一般长寿的人都是以预防疾病为主。比如根据天气的变化及时增减衣物、经常参加体育活动来提高自身的免疫能力和抗病能力，常吃有利于五脏六腑的食物，维护其正常的功能，来提前预防一些疾病的发生，这也是长寿的重要原因之一。