作为专业拳击手或是格斗实战派，他们其中有一个很重要的训练科目，那就是脖子，因为脖子的粗细，直接关乎到是否能抗揍，更能保证自身的精力充沛，这是战斗力大小的重要指标。

一代拳坛巨星泰森，他的脖子比窈窕淑女的腰子还粗，达到了50多厘米，只要是看过他那精彩绝伦的比赛肯定知道，他比赛讲究重拳降敌，在20岁打败伯比克，夺得世界冠军的时候，伯比克在赛后提到了自己用组合拳打泰森的感觉，他说就像是小孩子捶大人胸口一样，泰森丝毫未感到疼痛，反而是伯比克，被泰森一个重拳就被打趴了。

泰森这公牛般的脖子全靠这个颈桥训练，教练达马托在泰森13岁的时候就加入了该训练，训练非常刻苦。

由于泰森个子在重量级里算是比较矮小的，不占优势，因而达马托希望他能练就野兽般的身体，泰森每天早上5点起床开始跑步、俯卧撑、颈桥训练、实战沙包、空击打靶、仰卧起坐、爆发深蹲等等一些训练，直接练到天黑，训练强度十分恐怖，在20岁之前，泰森眼里只有训练。

李小龙在自身的武术体系中就讲到，脖子训练是最重要的一环，他对很多冠军徒弟授课时第一课就是讲脖子，脖子所牵带的肌肉直接到肩膀、三角肌、手臂，甚至是手指，头部为人体之首，是一切的控制源，而肩膀以下的部位就好比是人体的机器，而脖子好比就是控制源与机器的电路。

两位一对比差距可谓是一目了然，泰森在同量级里脖子强壮程度是数一数二的，而李小龙在同量级里那也是强悍至极的，一个是世界拳王，擂台上的王者，一个是格斗宗师，无限制格斗的王者。