400米障碍，是不少军人的噩梦。

就比如小编我，宁可跑一个5000米，也不想跑这400米！

知道为啥不？

因为5000米虽然时间长，但是跑的舒畅；400米虽然是时间段，但是跑的难受啊！

前不久，听说有大神跑了1分32秒！这样的成绩确实惊到了小编！

后来小编通过相关渠道，也得到了证实，证明如下：

武警淄博支队的王福威

那么，对于许多没有当过兵的，或者没有读过警校的朋友来说，400米障碍是陌生的，

今天，就着重给大家介绍一下400米障碍！

四百米障碍示意图

具体操作如下：

先跑一百米，然后开始通过障碍，

一、脚踏实地过“五步桩”

二、一鼓作气跳“深坑”

三、勇往直前跃“矮墙”

四、勤学苦练上“高板”

五、目视前方登“云梯”

六、把握技巧踩“独桥”

七、干脆利落攀“高墙”

八、胆大心细爬“低网”

分割线——————————————————————

到此处，你已经跑完了一半的路程，接下来，再返回去跑，注意，除了高墙，其他动作都不一样，请仔细揣摩。