反应意识训练，把眼镜蛇拿在手上玩，众所周知，眼镜蛇的攻击速度是非常之快的，拿摄影机拍摄都不好捕捉它的攻击轨迹，而李小龙则刚好用这种方式来提高自身的神经专注度，融入到武术搏击中，让自身攻击速度快到接近于眼镜蛇

腹肌训练，这种练法对腹部的刺激非常大，用双手撑住双杠，然后大腿接近于胸腹，保持中立状态，要想完成此动作不仅需要腹肌的力量，也需要手腕的承受力，一次坚持3分钟以上，练起来的那种疼痛感觉是非常难受的

自制工具训练，将上身定住，然后抓住棒子，小臂与大臂不动，只动手腕与手指来进行“卷腕”，可以随意调节重量，坚持练习3个月抓碎一个苹果也不会是什么难事

“龙旗”，双手抓住后面的杆子，然后将身体拉起，肩背为整个身体的支点，这个角度练起来是最难的，这个动作常人连3秒都是无法坚持下来的，因为需要极强的腹部核心力量，要想模仿还得从普通的仰卧起坐练起。