再苦也不能苦了孩子，因为在孩子的生长发育的过程中一旦营养跟不上，那将会在同龄人的世界中矮人一截，更会让人看不起，为了解决这样的尴尬局面。做父母的应该格外的关注孩子的生长发育状况，千万不能因为没有钱或者一些别的原因，苦了自己的孩子，让孩子“恨”你一生。

做家长的应该知道这三样食物，因为要知道身体缺什么就会补充什么，这样就会使得孩子的身体生长发育的更快，要知道生长发育的过程中身体主要是靠钙，蛋白质，磷，铁等微量原素，其实在这样的生长发育过程中，还是利用食物的补充最为合适的，因为这样的话，身体吸收的会更加的多，会促进骨骼的生长发育。

第一种：紫菜汤或者黑芝麻

含钙的食物让孩子生长发育过程中吃的过多的时候，会对身体有好多的好处，孩子长高主要靠的就是骨骼的生长。而钙正是骨骼生长发育的主要成分，钙的含量充足，骨骼就会更加强壮，生长的也就会越快。孩子一旦身体缺钙的话，就会造成软骨病或者其他的症状。而紫菜或者黑芝麻中的钙含量丰富，人吃多了有利于骨骼的生长发育。

第二种：花生或者核桃

花生或者核桃由于在太阳光的照射下，这样两种食物因为光合作用的充足，就会使得含有丰富的蛋白质。蛋白质是人体生长发育的基础，孩子体内的蛋白质多的话，就会使得孩子生长发育的快，身体也会更加的强壮，很少的生病，更加间接的促进身高的生长。

第三种：大虾

大虾中含有丰富的锌和蛋白质，锌对于幼儿阶段的生长发育有着很重要的影响，因为一旦人体缺锌就会造成疾病入侵，抵抗力下降，严重的会使得幼儿生长发育停滞。多吃虾能够预防这样的情况发生，增强抵抗力。

我是赵辉，在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家.如果你有育儿方面的问题，如果你有身高方面的困扰，请咨询我。下方评论我会一一回复的。