熬夜导致的猝死案例我们也听到过很多，但很多小伙伴就会问，如果每天睡足8-9小时，晚睡晚起应该不会对身体造成危害吧。事实上，晚上是身体排毒的最佳时间，睡眠也是身体自我调整的过程，你占用它的时间，它消耗你的健康，而且晚睡的人更容易沾染一些不良的生活习惯。别拿睡眠总时长说事，熬夜带来的危害有多大？看看你就知道了。

晚上的10-11点时淋巴排毒的时间，此时安静的看书或听音乐最为合适；11-凌晨1点为肝的排毒时间；凌晨1-3点是胆的排毒时间；凌晨3-5点，是肺的排毒时间；凌晨5-7点为大肠的排毒时间，此时间断上厕所牌便有利于身体健康，另外，早餐也要在此时间段完成，才能保证小肠吸收更多的营养。那么睡眠不足会带给我们哪些危害呢？

1、免疫力衰老：经常熬夜会降低身体抵抗力低，使人容易生病，而夜间人体会生产更多的新细胞，熬夜则会让身体处于消耗状态，免疫系统的工作压力就会更大。

2、皮肤衰老：晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，此时睡眠能让身体更好地代谢废弃物，但如果熬夜就会使激素水平失调，诱发一系列皮肤问题，所以早早睡觉被叫做美容觉。

3、肠胃衰老：胃部是身体的敏感器官，熬夜则容易导致胃酸分泌过多，从而引发胃溃疡，熬夜的人也经常会抽烟、喝酒、喝咖啡，这都会对胃粘膜造成不良刺激。

4、眼睛衰老：熬夜过程中最疲劳的就是眼睛，长期的疲劳状态会使眼部视力下降，造成视力模糊，长期熬夜者也会在深夜感到眼周疲劳，从而更多的按压眼部，这对眼睛的危害非常大。

5、大脑衰老：长期熬夜者的精力会大大下降，记忆力也会逐渐减退，反应更为迟钝。在熬夜过程中，神经系统也会消极怠工，长久以往也会出现头痛失眠等现象。

【小熊寄语】

长久以往的熬夜不仅会使你身体的毒素慢慢累积，导致内部环境失调，使身体陷入恶性循环，还会直接危害你的身体健康，使你身体各器官更容易衰老，影响你的日常表现。所以，为了我们的身体健康，保持早睡早起的好习惯是非常必要的。其实如果睡眠总时长一样，不妨早点睡觉，把事情放在第二天早上做，相信我，你会感觉效率更高的。