吃蜂蜜本身并不会导致糖尿病，但如果你是一位糖尿病患者，就不要长期吃蜂蜜了。蜂蜜本身是一种含糖量很高的食品，主要成分就是碳水化合物。其中又有约一半的成分是葡萄糖，可以直接被人体所吸收。除此之外蜂蜜中还含有大量的蔗糖，也不利于糖尿病患者控制血糖。

糖尿病患者不能多吃蜂蜜，不是蜂蜜本身的问题，而是糖尿病患者自身的问题。糖尿病患者本身的血糖控制机制受到的损伤，任何可以快速升高血糖的食物都要控制食用，这里就包括了大部分糖类、糕点、精制主食，当然也就包括蜂蜜了。

对于普通人来讲，蜂蜜还是一种非常好的营养来源，而且蜂蜜本身并不会导致糖尿病，就像吃糖不会导致糖尿病的道理是一样的。

为了减少我们罹患2型糖尿病的机会，我们不能拘泥于多吃某种食物，或者少吃某种食物，而是要从建立良好的生活方式上下功夫：

首先、就是要控制好自己的体重，特别是控制好腹部肥胖问题。超重和腹型肥胖是胰岛素抵抗的标志，也是罹患糖尿病的最大危险因素；

其次、就是主要控制好每餐摄入的总能量，能量高的食物有：精制主食、各种脂肪含量高的食物、各种肉类等；而能量低的食物有：蔬菜、全谷物制品、水果等；

最后、就是多参加体育运动，每天30分钟以上的户外有氧运动，可以帮助我们消耗过剩的能量，也可以帮助我们提高胰岛素的敏感性，让我们远离糖尿病的危害。