随着人们生活节奏的不断加快，越来越多的人失眠，而且失眠严重的话还会影响到自己的生活和工作，所以我们不能忽视它。那晚上失眠了该怎么调理呢？今天小编给大家推荐几款食材。

它被称为天然的“安眠药”，睡前吃一点，快速入睡一觉到天明！

百香果里所含有的物质能舒缓人的神经，能镇静安神，缓解紧张情绪。心情不好的人或者长期被紧张、失眠、焦虑等情绪控制住的人，可以常吃一些百香果。有失眠困扰的人，睡前可以来两个尝尝，改善失眠的效果很好

蜂蜜

很多人说蜂蜜是万能的养生珍品，这绝对是真的，尤其每天晚上喝杯蜂蜜水，既能够调节肠胃消化，刺激排泄，还能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。常喝蜂蜜水，还能让皮肤变得红润有弹性。

桂圆肉

桂圆干含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝，能补气血、安心神，适合心血不足的人群食用。

酸枣仁芡实茶

农村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对治疗失眠有很好的效果。可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。基本上每个中医大夫都比较熟悉并经常用的一种食材。是养心安神的重要药物，安神效果好。也不会产生依赖性，天然无副作用。每天用这款酸枣仁粉泡上一杯酸枣仁水，安神助眠一觉睡得自然醒。

百合干

平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠。