寒露前后是儿童成长黄金季，这高钙食物要多吃，补钙助长高 。含有丰富的钙、磷、 铁、 钾、 钠、 镁、 硒和维生素A 等人体所需的多种营养成分，食用价值高

黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。黄鱼含硒量较高，能清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

鳊鱼中富含蛋白质、碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等营养物质，具有促进骨骼的生长和软化血管的作用。

另外富含磷和烟酸可以起到很好的补脑效果，而且营养更易于人体吸收，最合适小孩子食用，补钙助长高 。

黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

含有丰富的钙、磷、 铁、 钾、 钠、 镁、 硒和维生素A 等人体所需的多种营养成分，食用价值高，补钙助长高 。

银鱼干，是补钙佳品，而且容易被吸收， 常吃还能提高免疫力。

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，还含磷元素，而磷是维持骨骼和牙齿的必要物质，孩子补充足 够的磷，能促进骨骼健康发育成长，补钙助长高 。

虾皮素有“钙库”之称。含有丰富的营养，儿童吃了能够促进钙的吸收，促进骨骼生长。

虾皮含有人体所需的各种矿物质，能够帮助补充成长所需的营养物质

海燕鱼营养丰富，含有钙、锌、蛋白质，最适合儿童食用，补钙助长高 。

除此以外，微量元素和各种维生素含量也十分丰富，味道可口，深受喜爱。

欧洲人称牡蛎是“海洋的牛奶”，古罗马人把它誉为“海上美味——圣鱼”，日本人则称其为“根之源”“ 海洋之超米”。

它营养丰富，高蛋白低脂肪，含有人体必需的 8 种氨基酸，还有糖元、牛磺酸、谷胱甘酸、维生素 A，补钙助长高 。

鲍鱼是名贵的“海珍品”之一，味道鲜美，营养丰富，被誉为海洋“软黄金”。红烧鲍鱼吃过吗?经常食用能够提高免疫力和美容养颜，是上好的营养品，补钙助长高 。