据调查发现，在我们的国家，我们国人的平均寿命为75岁。所以如果我们要想健康长寿，那么首要的任务就是要保护好我们的动脉血管。其次的任务是饮食的习惯一定要均衡膳食，因为这也是我们身体健康长期以来关注的问题。

尤其是老年人，不是说不经常食用“三高”的食品就可以保持健康，而且每餐的饮食还要以清淡为主，这样才是对我们身体健康的保障，生命才会更长寿，所以大家一定要对自己的身体多关心一些。下面就让大家来了解以下几种最让血管减寿的几种方式，我们不妨一起来看看。

一、口腔细菌也伤血管。大家平时一定要养成保护口腔卫生的好习惯。因为口腔细菌是会产生毒素的，就会进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此大家千万不要认为刷牙是件麻烦的事情，所以我们要早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

二、不运动。一般经常吃东西却不运动的人，那么食物产生的垃圾就会囤积在血管内。因为人体缺乏运动，就会导致血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇和糖分等也就会堆积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样化的这样一个定时炸弹，所以在这里劝大家千万不能太懒，其实多运动对身体是有好处的。

三、熬夜族。经常熬夜的人，所产生的激素是伤血管的。因为熬夜时人们长期处于应激状态，人体就会不断分泌肾上腺素等激素，那么就会造成血管收缩一样异常，使血液流速变慢，血管就会表示压力很大。

四、吸烟伤血管。俗话说“十年难恢复”，即使吸烟不是很多，十年后也会出现明显的动脉粥样硬化的现象。所以说，即使戒烟后，也要过十年才能完全修复吸烟对血管内皮的损伤，所以在这里希望大家最好不要抽烟。

五、多吃盐和糖。如果我们食用的糖和盐过量时，对人体的健康是非常不好的。尤其是当人吃了过甜或过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱皱巴巴的，因为不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病，大家尽量少食用过咸和过甜的食物。

六、大鱼大肉。为什么血管出现容易堵的情况。其实就是因为多余的脂质和养分全部聚集在血管里，那么就会引发对血管不好的作用。一方面它会容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面它还会增加血液黏稠度而引发血栓。

因为现在说了上述这几件事情对血管造成的危害，可能大家都为此感到惊慌。其实如果我们睡前做好这三件事也是可以有效的预防血管出现的疾病，一是睡前半小时要喝半杯温开水，可以降低血液黏稠度，预防血栓。

二是清晨起床后要喝杯温开水，可以稀释血液，减轻血管的压力。

三是起夜喝水，因为心肌梗塞多发生在午夜两点左右，所以在这个时间补水也非常的重要。这样便能保持血管的畅通，多饮水就是最好最实用的通血管的方法，所以记得喝好这三杯水，那么可以使人体更长寿。