对糖友来说，拥有好睡眠可以帮助血糖更加稳定，在日常生活中要注意以下几点：

养成“子午睡眠”的习惯

从中医上讲：子时是指晚上11点至凌晨1点，是一天之中阴气最盛的时间。午时是指中午11点至下午1点，此时正是午餐时间，餐后气血大部分都灌注于胃，以助食物消化、吸收，是一天之中阳气最盛的时刻。养成“子午睡眠”的习惯，有助于形安神和，面色红润。

睡前不宜多吃

首先要提醒大家注意的是：睡前尽量少进食。很明显，进食后胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。同样也会造成脑部缺氧。因此，高血糖患者睡前2小时最好不要吃东西，以便尽量减轻身体各器官的负担。

枕头不宜太高

糖友不可以让自己的枕头太高了。因为血糖过高的时候，血液就会随之变得黏稠，流速自然比正常人慢了，在睡眠这样的平和时期就更慢了。此时如果再睡高枕头，那么血液流向头部的速度就会减慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。

被子不宜太厚

高血糖患者睡觉时候不宜盖厚棉。睡觉时如果用又厚又重的大棉被盖在身上，一方面很容易让人觉得呼吸不通畅，影响各器官的供氧；另一方面可能使全身血液循环受阻，血流变慢，导致大脑供血障碍和缺氧，严重时可能引起颅内压增高，甚至诱发脑卒中，这是相当危险的后果。

室内温度要适中

卧室应通风透气，温度要适宜，不能过高也不能太低，以免影响睡眠质量。空调、电风扇不能直接对着头或背吹，以免睡眠过程中遭受风寒。

睡姿合理

糖尿病人睡眠的姿势最好是向右侧卧，现代医学认为，糖尿病人右卧时，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。

睡前烫烫脚

烫脚不是洗脚，是指临睡前先打来一盆开水，用热蒸气熏脚，然后再视水温合适否慢慢将脚放入水中。睡前烫脚，可刺激足底穴位，有助于睡眠。

睡前不忧思

心理因素是导致失眠的重要因素，精神紧张、失意、忧郁、兴奋、愤怒等情绪均不利于入睡，应在睡前将情绪调整好。