你的身体疼痛过吗？

作为我们生命中感知最早、最多的主观内在感觉，疼痛始终贯穿在我们的日常生活中，据统计，在我国，每13个人中就至少有1个人长期承受着慢性疼痛的折磨。

然而，对于发生在自己身上的疼痛，你了解多少，又是怎样在应对呢？

长期忍受疼痛，会让你抑郁、焦虑、免疫力下降，而盲目服用止痛药，又很容易让疼痛背后的真相被掩盖，耽误疾病的治疗。对于“疼痛”这位特别的“老朋友”，你是时候该做些了解了。

疼痛的级数

一直流传于网络的疼痛分为12级的说法，其实来自于网友的杜撰，事实上，世界卫生组织的官方疼痛分级为5级，依次是：

O 度： 不痛；

Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；

II度： 中度痛， 为持续痛，影响休息，需用止痛药；

III度： 重度痛， 为持续痛，不用药不能缓解疼痛；

Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。

对于大多数人来说，日常中最常遇到的疼痛困扰，介于Ⅰ度与II度之间，多是身体部位的疼痛，比如头痛、颈椎痛、腰痛等等。当发生此类疼痛的时候，如不想使用止痛药，可通过按摩来缓解。

脖颈痛

双手张开五指，抱住头部，注意将双手大拇指分别放到头骨底部发际线的两侧，轻轻按压那里的穴位或轻轻画圈，持续30秒后移开手指，然后重复上述动作。

头痛

将左右手交握在一起，用右手大拇指和食指按住左手的虎口的穴位，顺时针画圈，反复按压1分钟，然后重复上述动作。

腰部臀部痛

保持站立，两手食指分别放在髋骨两边，拇指分别放在背部髋部的地方，五指一起画圈按摩1分钟，然后重复上述动作。

胸痛

用右手抓住左手臂的前部，拇指放在手臂的上面，其它手指放在下面，用拇指和食指一起朝同一个方向画圈按摩30秒，然后换左手重复，如此交替往复数次。

注意，此方法只对胸部肌肉酸痛有缓解作用，如果是严重胸痛，需要马上去医院。

上背痛

用拇指和食指轻轻画圈按压脚踝下部的穴位30秒，然后换另一只脚重复，如此交替往复数次。

膝盖痛

将拇指放在膝盖内侧的穴位上，其它手指放在膝盖外侧，拇指轻轻按压30秒，暂停一会儿，然后重复上述动作继续。

脚痛

坐下，然后右脚在上跷二郎腿，把左手握住脚掌，用拇指在脚掌中心轻轻画圈按摩1分钟，然后换另一只脚重复，如此交替往复数次。

如果疼痛达到较高程度，外部手段无法缓解，往往需要服用止痛药来减轻痛楚。

常见的止痛药使用

芬必得、扶他林：可用于普通的颈肩腰腿痛

阿司匹林、消炎痛：可用于伴随发热出现的头痛、牙痛

布洛芬：可用于轻至中度的头痛、偏头痛、牙痛、痛经、关节痛、神经痛和肌肉痛

对乙酰氨基酚：可用于头痛、关节痛及神经痛

使用止痛药注意事项：

1. 购买前，尽量先咨询医生或药店工作人员

2. 服用前，切记仔细查看药品说明书，对用法、用量以及使用禁忌做全面了解。

3. 服用止痛药前后千万不要饮酒，否则会引起肝脏和肾脏损害

4. 服用止痛药后如出现不良反应，应立即停止服用，反应特别严重，则最好尽快就医