肝脏虽然是我们人体最重要的排毒解毒器官，但是它也是非常脆弱的，在平时非常容易受到伤害，尤其是熬夜生气吸烟喝酒，暴饮暴食等这些伤肝事都可能会使肝脏内的毒素堆积，从而使肝功能出现衰退，开始诱发各种各样的肝病。而且当肝脏一旦受到损伤，那么我们的身体就不得不通过其他器官来进行排毒解毒，长此以往会出现五脏俱损的现象。

所以人们常说“肝不好难长寿”，这句话也并不是没有科学依据的。

肝好的人，手上通常有1个“标志”，你有吗？五指并拢无缝隙

肝功能受损的人，往往中指上粗下细，五指并拢，总是有很多缝隙，慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表现，但是手指完全贴合无缝，合为一体，说明肝脏通常很健康！

养肝四大方面1、吃护肝食

枸杞

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶

肝食疗方：枸杞仰甘茶

【材料】决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克

【做法】①将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；②将决明子捣碎，备用；③将枸杞晒干，备用；④准备好一些茶包（纱质）；⑤掌握不好分量，或是觉得麻烦的，还可以在网上买制好的枸杞仰甘茶茶包。

枸杞仰甘茶

【用法】每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可饮用。

枸杞仰甘茶药用功效：

决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。白茅根凉血止血，清热利尿；枸杞滋补肝肾，益精明目，枸杞仰甘茶五者搭配，护肝排肝毒效果更好，且不寒不燥，适宜大多数人群。

按摩

3、压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。