人生最爽的三件事莫过于

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洞房花烛夜

他乡遇故知

寒冬饮粥时

但大部分糖宝宝都听过这么一句告诫

“别喝粥”

难道

糖尿病患者真的不能喝粥吗？

其

实

并

不

是

主要看你怎么喝而已啦

少喝白粥

白粥属于细粮

它的血糖生成指数要高于其他粗粮

因此喝完后血糖升高的更快

建议用粗粮粥代替白粥

干稀搭配

喝粥之前

先吃一些蔬菜并做到干稀搭配

让粥在胃内的停留时间延长

使血糖的升高速度放缓

小口慢饮

快速喝粥与慢慢喝粥相比

前者在单位时间内被消化吸收的量比后者多

因此快速喝粥血糖上升的速度

要比慢慢喝粥快

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所以下次糖友们喝粥的时候

记得尽量只喝粗粮粥

喝慢点

还要搭配着蔬菜和干粮一起哟！