土黄天泡温泉，这是云南深秋的打开方式|163

休闲、康体、养生是现在人对美好生活的追求体现。

云南民间有谚语：土黄进补，上山打虎！这表明了土黄天节气进补的重要性。

“土黄天”或“土黄”是一个气象概念。春夏秋冬四个季节都有，是指阴历的三月，六月，九月，腊月四个月中，节令开始后的十天左右，(阴历三月份的节令是清明节，其他三个月的小暑，寒露，小寒，)相当于阳历的4，7，10，1月的节令过后十天左右，因为是四个月地支为辰，未，戌，丑月的前十天左右叫做，土黄，代表五行学说的，四季土，由于这四个土黄天前，一般都是有一段持续的晴朗干旱，而进入土黄天后经常下雨，分别是春雨，夏天的下雨，晚秋雨，所以人们就把土黄天和下雨连续起来，由于阳历10月(阴历戌月)的雨水对人们不利影响较大。

“霜降”这天要是下雨，就会一连阴雨十五天，反之则晴十五天。这段对人身体健康有着极大影响的特殊天气时段，就是传说中的“土黄天"，百果均熟，各种夏秋粮作均已收获，天气格外凉爽，并带有几分寒意，一般年份雨季已经结束，大气环流形势将稍作调整后，由夏季环流型向冬季环流型转换。降雨量及降雨日数也将大幅度减少，也有部分地方这个时段以“烂土黄”为住，像滇西保山一带，进入土黄天后就接连阴雨，非大雨暴雨，就是淅淅沥沥阴雨连绵。

“土黄天”天气与人们的生活及健康关系极为密切，进入“土黄天”气温剧降，温差日渐增大，同时也是各类疾病的多发时段。

一般来说，时至秋末，白天气温仍较高，早晚气温下降较快，人们的生活环境在经历了长夏的湿、热天气之后正向秋冬的干、冷天气转化，身体各部对外界的天气变化适应能力较差，尤其是中老年人、小孩和体弱者，此时各种疾病会乘虚而入，较典型的疾病有心脑血管疾病、慢性支气管炎、感冒、慢性胃炎等。因此，人们在日常生活中应随时注意天气变化，提早添加衣服，睡觉时要盖好被子，防止受凉导致疾病的复发或加重。

此外，还要加强体育锻炼，以提高机体抵抗力，增强肌体对季节变化的适应性。皮肤干燥者应随时给皮肤保温，因为气温渐渐转冷，皮肤遇冷后毛孔会自动收缩，导致皮肤的代谢功能失衡，分泌排泄不畅，人的皮肤就会出现干燥、脱屑、皮疹、痤疮等问题。

土黄天按照云南地方的传统养生保健习惯，很多老百姓将在这时开始一年一度的进补，但从所了解的情况看，不少人对土黄进补的原则并不知晓，往往出现不分体质、年龄、性别，一到土黄天便一阵乱补的现象，这种违背中医养生保健原则的进补，不仅达不到防病保健的目的，相反还会破坏人体阴阳气血的平衡，有损健康，甚至导致疾病的产生。

土黄进补，必须遵循中医“虚则补之”、“热者寒之”、“寒者热之”的基本原则，也就是说，进补必须根据人体体质的不同采取相应的方法，如，对于平素阴虚阳亢体质的人，到了土黄天，就应该以沙参、玉竹、百合、银耳、兔肉、鹅肉等滋阴润燥的药、食来进行调理；对于平素阳虚阴盛的人，这时就应该选择人参、附片、巴戟天、杜仲、冬虫草、鹿茸、狗肉、羊肉等温阳驱寒之品温补调理；对于气血不足的人，就应选择人参、黄芪、山药、鹿茸、鹿胎胶、阿胶、当归、杞子、首乌、党参、羊肉、鹿肉等益气补血的食物或药物调理等。

当然，正常情况下，50岁以上的男性或多或少都会出现阳气渐衰的情况，所以在土黄进补时大多可以考虑食用一些人参、鹿茸、附子、巴戟天、虫草等助阳补气之品；而45岁以上的妇女，则多出现肝血亏虚的情况，所以可以考虑适当服用一些阿胶、当归、杞子、首乌、熟地、鹿茸等补血养肝的药食。总之，只有针对性的土黄进补才是有益于健康的养生保健方法。

《黄帝内经太素》中写道：“空腹食之为食物．患者食之为药物”，反映出“药食同源”的思想。滋养身体为“补”．排泄体内废物为“泻”，这些“补”或“泻”的药．都取自于食物。“补”药大多含在谷物、果实、豆类、蔬菜类、动物性食物和矿物质食物之中。“泻”也有“补”性．称为“泄”性强的食物。如：红小豆，黑豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、海带、鲤鱼、葱、姜、薏米等．都具有利尿、消肿、发汗、解毒等作用。我们每天食用的蔬菜、谷物、水果等所有的食物．都既是食物又是药物。地球健康、社会健康．万物健康、万物之灵才健康。健康的根本。

秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。但阳虚体质者如果一味清热，反而会适得其反。而身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下辨证进补，以达事半功倍之效。所以，秋季进补要因人而异。

生活习俗的“贴秋膘”，确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后“发福”。所以,“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,不用刻意进补。而且,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生;倒是豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖，秋季可以多吃一点。

中医讲究食疗同源，辩证施治，辩证施食，辩证泡温泉。

“土黄天”进补有讲究，药材别乱吃。天气变冷，泡温泉可以帮助人强健身体。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。祛风寒，活血。可以驱寒保暖,还能放松身体、促进血液循环。

土黄天泡温泉犹如进补，这是云南深秋的保健康体的打开方式。

秋日泡泉，肺润肠蠕；冬日洗池，丹田温灼。”秋季天干物燥热火上升，很多人感到口干舌燥，皮肤老化，多变的气温甚至也会导致抵抗力下降，在这个季节，特别适合泡温泉。

吃一盏普洱茶。带着好心情去泡温泉。

泡温泉解除疲乏。

泡温泉悦愉心情。

深秋血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉，松弛筋骨。

耳朵有乐，心里有歌，身边有温泉，美体养颜。

怒江深秋有澡堂会。

香格里拉深秋的澡堂会也具民族特色。

腾冲深秋的温泉。