失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人？翻来覆去睡不着，羊也数了1000多只了，眼看时间慢慢就到了3-4点，那种想睡又睡不着的心，比“伤心”还心痛。睡眠与饮食，呼吸都是人类最基本生理需求。然而相对于饮食等健康方面的关注，人们对于失眠的重视远远不够，从而在失眠的路上越走越远，严重伤害了身体健康。

长期失眠的人，6种食物是“助眠王”，后悔没能早点知道！

现代医学研究表明，桑葚含有多种氨基酸蛋白质，对神经衰弱、失眠、心慌等症状起到缓解或者减轻的作用。

秋天不吃藕，疾病跟到走!秋藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗失眠。

菊花有一定的镇静的功效，能够帮助缓解我们失眠的症状，尤其是对于经常处于精神紧张和工作压力过大情况下的人来说。

核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。

橙子是被誉为很好的疗伤食物，所以对促进睡眠很有作用，平常实用橙子不但可以补充营养还能改善睡眠。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。

除了饮食外，合理的运动可以促进睡眠。同时室内合理通风也能促进睡眠，呼吸新鲜空气，保证空气质量，切记不可蒙头睡觉。