核桃是生活中一种常见的坚果，素有“长寿果”、“养人之宝”的美称。男女老少都爱吃，而且核桃的营养价值丰富，吃了对人体健康有益。每天吃核桃身体会收获哪些好处呢?

坚持每天2个核桃，身体会发生三大改变，但这2种错误方法别再犯

1、有益大脑健康：

核桃一直被认为是补脑食物，原因是核桃里有超过一半都是不饱和脂肪酸，对大脑的发育有一定好处。而且核桃还能为人体提供不错的蛋白质，据统计，每 100 克干核桃中含有蛋白质 14.9 克。

2、减少中风疾病风险：

核桃中的维生素 E 含量丰富，每 100g干核桃中维生素E为 43mg左右。维生素E是很好的抗氧化物质，且与心血管和神经功能密切相关，经常摄入可以减少中风疾病的发生风险，非常适合中老年人群。

3、治夜尿：

有些人有半夜上厕所的习惯，一晚上要上好几次，非常影响睡眠。可以用核桃中间的分心木泡水喝，可以有效缓解。原因是《中草药》中记载，核桃分心木可以起到固涩收敛、补肾固精的作用，可以治疗遗精、尿频等症状。

坚持每天2个核桃，身体会发生三大改变，但这2种错误方法别再犯

有两个误区需要大家注意：

误区一：多多益善

很多人认为核桃营养丰富，多吃点核桃对身体健康一定会有好处，就肆无忌惮的食用。其实这样很容易引起消化不良，因为核桃营养虽高，但却是一种高油脂的食物。

建议您每天食用两三个即可，且要选择原味的核桃才最健康。市面上很多核桃经过了多重加工，盐焗、糖炒等等，都会使原本健康的核桃变得盐分或糖分过多，反而对身体不利。

坚持每天2个核桃，身体会发生三大改变，但这2种错误方法别再犯

误区二：临时补脑

不少家长都有一个这样的坏习惯，临近考试前拼命的让孩子补充核桃，认为这样可以补脑。虽说常吃核桃有益于大脑的健康，可并没有直接的研究证据表明，吃了核桃之后，就能短期内提高人的智商，说不定会加重考生的心理负担。