乳腺增生对于女性来说是一个很熟悉的“客人”了，“大姨妈”月月来了知道走，这增生来了有时就赖上你了，保养不当还会有癌变的可能。所以对这种高发普通的疾病，一定要重视起来。每到体检，十个姑娘九个增生，还有一个在增生的路上。这并不吓人的话，因为生活中有些女性平常牛脾气比较大，很容易发怒，或者是情绪常常不稳定，这样就很容易出现乳腺增生，再有就是一些女性因为没有养成良好的生活习惯。内衣选择不得当，雌激素药物乱吃，结果也可能会出现乳腺增生。

远离乳腺增生不是难事，做好4点，助你通经脉消肿痛，一身轻！

1.睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

2.改变饮食习惯

注意饮食均衡，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物，远离咖啡。

3.远离激素化妆品

现在很多女性化妆品都含有一定量的雌激素，而美容现在已是每个女性朋友都无法避免的，那么为了使体内的雌激素不变高，就要避免使用这些含雌激素的化妆品，以避免乳腺增生的发生。

4.调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

海带中大量的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

猴头菇含有人体必需的氨基酸、多种维生素、硒等，能加强人体免疫力，防止乳腺恶性增生。平时煲汤或者炒菜放一点就能达到预防的效果。

葛根里面含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质能调节身体内的雌性激素的分泌和供应，女人如果能坚持长期吃，对防治乳腺增生有一定的帮助。

黄花菜根炖猪蹄

黄花菜根适量，猪蹄1只。将猪蹄清洗干净，去血水，再与黄花菜根一起加水同煮，至猪蹄熟烂即可。黄花菜根有利尿通乳散结，清热利咽喉的作用，非常适合有乳腺增生、乳腺炎的女性。

拇指点掐小手指上的会阴点1~3分钟，以感觉刺痛为宜。经常按摩此穴，能调节整个生殖系统，对乳腺增生及乳房肿块有辅助治疗作用。