胃肠胀气不适，是一件很普遍的小困扰。不适就吃药吗？有没有其它的方式预防和缓解呢？不妨试试下面的10个小Tips：
10、有觉知的吃
吃慢点儿、点小份儿、觉知你正在吃什么、并享受“吃的过程”……让你有大脑有时间去分辨你正往你的嘴巴里塞什么，并防止太快饮食吞下过多的气而导致打嗝，这是预防胃肠胀气非常需要的哦！Now，放下手机、放下香烟、快乐地享受你的食物吧！
9、少吃会让胃肠胀气的食物，同时多食用富含膳食纤维的食物 ，去强健我们的消化系统；
8、控制盐的用量，每个人每天用盐总量应该控制在15克之内，这可是比一茶匙还要少的用量哦；
6、选择一些健康的草木饮，像薄荷茶、洋甘菊茶，它们不仅能缓解胃肠胀气的症状，而且能放松情绪，安抚心灵；
5、食用美味而有益的益生菌；
4、少喝、最好不喝含糖饮料（木糖醇除外）；
3、给肚子做个小按摩吧：双手轻柔地放在小腹，以顺时针的方向缓慢地按摩腹内脏，大约5圈就能很好地缓解胃胀的不适了；
2、瑜伽！
是的，你没有听错，大餐之后，如果胃胀不适，小编知道的可以做的运动就只有瑜伽了！瑜伽能刺激消化器官、加速消化进程、大大缓解胃肠的不适……好处不要太多，15分钟的胃肠调理瑜伽可是良策呀！像下面的瑜伽金刚坐、排气式、除风式都是非常好用的胃肠调整瑜伽体式，当然，这样的体式还有更多，后期小编会出系列瑜伽图文及视频教程，可有期待？
1、多喝水，多笑！
除心脏不适等特殊疾病医生有特别要求，我们每天要保持8杯以上的水哦，还要每天保持至少8次以上的开怀大笑，哈哈哈哈哈哈哈哈……
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